Fitness Tips: बिना जिम जाए रहना चाहते हैं फिट, तो करें ये आसान 5 एक्टिविटीज
Fitness Tips चाहें कितने भी बिजी हो जाएं लेकिन सेहत पर जरूर ध्यान दें क्योंकि जान है
तभी जाहान है। फिट रहने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी जाती है। आप अपनी डेली रूटीन में कुछ फिजिकल एक्टिविटीज शामिल कर सकते हैं जिन्हें करने से आप स्वस्थ रहेंगे। तो आइए जानते हैं बिना जिम जाए फिट रहने के लिए कौन-से उपाय आजमाएं।आजकल खुद को स्वस्थ रखना एक बहुत बड़ी चुनौती है। इन दिनों लोगों को हाई बीपी डायबिटीज जैसी कई गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ता है। फिट रहने के लिए डाइट और एक्सरसाइज पर ध्यान देना काफी जरूरी है। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से अवसाद, अल्जाइमर सहित कई बीमारियों से बच सकते हैं।
कोई गेम खेलें
बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए आप अपनी डेली रूटीन में गेम शामिल कर सकते हैं। इसके लिए स्विमिंग, टेनिस आदि खेल सकते हैं। इससे मांसपेशियों के निर्माण और फिट रहने में मदद मिलती है। फिजिकल एक्टिविटीज के जरिए कोलेस्ट्रॉल और हाई बीपी को भी कंट्रोल कर सकते हैं।
वॉक करें
फिट रहने के लिए रोजाना वॉक करना बेहद जरूरी है। इससे वजन भी नियंत्रित रहता है। पैदल चलने से आप स्वस्थ रहेंगे। इसके अलावा आपके हृदय स्वास्थ्य को भी बढ़ावा मिलता है। जिन लोगों को मोटापे की समस्या है, वो नियमित रूप से वॉक करके वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।
योग करें
योग करने से आप कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो नियमित रूप से योग करें और घर पर योग करना काफी सरल है। इंटरनेट पर आपको योग के कई वीडियोज मिल जाएंगे, जिन्हें करने से फिट रहन में मदद मिलेगी।
लंजेस, प्लैंक आदि एक्सरसाइज घर पर कर सकते हैं
वजन कम करने के लिए आप घर पर ही कुछ एक्सरसाइज आसानी से कर सकते हैं। इसके लिए लंजेस, प्लैंक, स्क्वैट्स, पुश-अप्स सहित और कई एक्सरसाइज कर सकते हैं। इन्हें घर पर करना बेहद आसान है। ये आपकी मांसपेशियों को टोन करने में भी मदद करती हैं।
